Bác sĩ phụ khoa của bạn có thể đã khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng trong thời kỳ mang thai. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, điều này có nghĩa là bổ sung đủ axit folic. Có thể bạn đã biết rằng axit folic là một vi chất dinh dưỡng quan trọng – không chỉ cho bạn và thai nhi mà còn cho cả sau khi sinh em bé.

Axit folic là gì?

Axit folic là một loại vitamin B tan trong nước (còn gọi là vitamin B9). Cơ thể không tự sản xuất được mà phải lấy từ bên ngoài qua đường ăn uống. Khoa học phân biệt giữa folate tự nhiên và axit folic được sản xuất tổng hợp, mà cơ thể trước tiên phải chuyển đổi thành folate hoạt động để có thể sử dụng được.

Tại sao axit folic rất quan trọng

Phụ nữ đang có kế hoạch sinh con và đang mang thai trong ba tháng đầu thường được khuyến nghị bổ sung axit folic dưới dạng thực phẩm bổ sung. Nồng độ folate thấp ở phụ nữ mang thai là một yếu tố nguy cơ dẫn đến dị tật ống thần kinh ở thai nhi đang phát triển. Ví dụ, khiếm khuyết ống thần kinh mô tả một căn bệnh trong đó ống thần kinh không được đóng hoàn toàn.

Vai trò của axit folic đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ*

Trong cơ thể, folate đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình trao đổi chất.*

Trong số những thứ khác, vitamin có liên quan đến quá trình tăng trưởng của mô mẹ khi mang thai. Hệ thống miễn dịch cũng cần folate cho chức năng bình thường của nó. Ngoài ra, cùng với vitamin B12, axit folic rất cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu trong tủy xương.

Vì các bước phát triển quan trọng của em bé diễn ra từ ngày thứ 22 đến ngày thứ 28 sau khi thụ thai nên bạn cần đảm bảo cung cấp đủ folate ngay từ khi muốn có con. Bởi vì chính trong vài tuần đầu tiên này, não và tủy sống được tạo ra và ống thần kinh đóng lại. Các nghiên cứu cho thấy rằng khi bổ sung axit folic vào thời điểm thích hợp, nguy cơ dị tật ống thần kinh (“hở cột sống”) trong phôi thai sẽ giảm đi rất nhiều. Tuy nhiên, việc cung cấp đầy đủ axit folic cũng rất quan trọng trong quá trình mang thai tiếp theo. Folate cũng đóng vai trò trung tâm trong việc hỗ trợ sự phát triển của nhau thai và do đó rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ trong suốt thai kỳ.

Thực phẩm nào chứa một lượng folate đặc biệt lớn

Ăn một chế độ ăn giàu folate không khó khi bạn biết loại thực phẩm nào giàu folate tự nhiên. Tất cả các loại rau lá xanh đều là nguồn cung cấp folate đặc biệt tốt, đặc biệt là rau bina. Điều này cũng giải thích tên của axit folic, bởi vì lá có nghĩa là “folium” trong tiếng Latinh. Ở Đức, lượng axit folic từ chế độ ăn uống thường quá thấp, chủ yếu là do ăn không đủ trái cây và rau quả.

Các nguồn folate tốt, bên cạnh các loại rau lá xanh, là:

• xà lách, cà chua, bắp cải
• Những quả khoai tây
• trái cây như cam
• quả hạch
• cây họ đậu
• Cám mì và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt
• lòng đỏ trứng

Mặc dù gan là nguồn cung cấp axit folic rất tốt, nhưng tốt hơn hết bạn nên tránh dùng gan khi mang thai. Lý do: gan có thể chứa nhiều vitamin A hơn mức khuyến nghị cho phụ nữ mang thai. Quá nhiều vitamin A có thể gây hại cho thai nhi, đây là điều bạn muốn tránh bằng mọi giá.

Lượng folate khuyến nghị

Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE) khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 550 microgam (μg) axit folic mỗi ngày và 450 microgam (μg) đối với các bà mẹ đang cho con bú. Ngoài chế độ ăn giàu axit folic với 3 phần rau và 2 phần trái cây mỗi ngày, theo DGE, phụ nữ mang thai và phụ nữ muốn có con cũng nên bổ sung axit folic dưới dạng thực phẩm chức năng. Khuyến nghị ở đây là 400 microgam (μg) axit folic tổng hợp mỗi ngày hoặc liều lượng tương đương của các loại folate khác ở dạng chế phẩm. Việc bổ sung axit folic hoặc bổ sung folate này nên bắt đầu ít nhất bốn tuần trước khi bắt đầu mang thai và được duy trì trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra các khuyến nghị tương tự và khuyên nên bổ sung 400 microgam (μg) axit folic từ bên ngoài hàng ngày từ khi lập kế hoạch mang thai cho đến và bao gồm cả tuần thứ 12 của thai kỳ.

Đáp ứng nhu cầu bổ sung folate

Các giá trị gia tăng có thể được bù đắp bằng chế độ ăn giàu folate. Tuy nhiên, điều này đôi khi khó thực hiện trong thực tế, vì sẽ phải tiêu thụ một lượng rất lớn thực phẩm giàu folate. Đây chỉ là một ví dụ để minh họa: Để có đủ folate chỉ từ thực phẩm, bạn cần tiêu thụ khoảng 14 quả cam cỡ trung bình (550 μg folate) mỗi ngày. Một quả cam cỡ trung bình chứa 39,3 μg folate.

Do đó, các chuyên gia như DGE và WHO khuyến nghị sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa axit folic ở dạng viên nang, viên nén hoặc dạng bột và đặc biệt ngăn ngừa tình trạng cung cấp quá ít folate. Vì vậy, sản phẩm Femibion đặc biệt dành cho mục đích này. Ưu điểm của dòng sản phẩm là phù hợp với từng nhu cầu cụ thể trước, trong và sau khi mang thai. Đây là cách Femibion 0 đáp ứng các nhu cầu đặc biệt của bạn vào thời điểm bạn muốn có con. Femibion 1 được thiết kế đặc biệt phù hợp với nhu cầu của bạn từ khi bắt đầu mang thai đến cuối tam cá nguyệt thứ nhất; Femibion 1 hỗ trợ bạn, đặc biệt là trong giai đoạn đầu mang thai (tam cá nguyệt thứ nhất), bởi vì nó tạo ra một mức axit folic hiệu quả và cũng chứa Folic Acid Plus, một sự kết hợp đặc biệt giữa axit folic và Metafolin®, và choline. Từ tuần thứ 13, khi các cơ quan của em bé được hình thành và bắt đầu giai đoạn tăng trưởng nhanh, bạn có thể chuyển sang sử dụng Femibion 2. Nó hỗ trợ bạn và em bé của bạn với axit folic cộng với, DHA (axit béo omega-3) và mười loại vitamin – bao gồm vitamin D; nó cũng chứa iốt, sắt, selen, magiê, kẽm và lutein.* DHA (axit béo omega-3) và mười loại vitamin – bao gồm vitamin D; nó cũng chứa iốt, sắt, selen, magiê, kẽm và lutein.* DHA (axit béo omega-3) và mười loại vitamin – bao gồm vitamin D; nó cũng chứa iốt, sắt, selen, magiê, kẽm và lutein.*

Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa về lượng axit folic bạn nên dùng, ví dụ như ở dạng viên nén. Bởi vì cô ấy/anh ấy hiểu bạn và cuộc sống cá nhân cũng như tình hình dinh dưỡng của bạn rõ nhất.

Dòng sản phẩm Femibion đặc biệt phù hợp với các nhu cầu đặc biệt trong giai đoạn cố gắng có con, trong khi mang thai và khi cho con bú. Do đó, không thể xảy ra quá liều nếu Femibion được sử dụng đúng mục đích.

Sử dụng đầy đủ axit folic

Một số phụ nữ không thể sử dụng hết axit folic thông thường và chuyển đổi nó thành folate. Bạn chỉ có thể biết mình có phải là một trong số những phụ nữ này hay không bằng cách thực hiện một bài kiểm tra đặc biệt từ bác sĩ. Để tối ưu hóa khả năng hấp thụ, Femibion là sản phẩm duy nhất có chứa dạng axit folic được phát triển đặc biệt Metafolin®. Metafolin® có sẵn trực tiếp cho cơ thể bạn – mà không cần phải chuyển đổi trước. Tất cả các sản phẩm Femibion® đều chứa Metafolin® – lượng tương ứng được điều chỉnh theo nhu cầu trong các giai đoạn khác nhau của thai kỳ.