Bạn có phát ốm khi chỉ nhìn vào cốc latte macchiato của mình không? Mùi sữa dưỡng thể đột nhiên khiến bạn muốn nôn mửa, và món sushi yêu thích của bạn không thể đến được với bạn nữa? Vậy thì bạn thuộc 70 đến 80% phụ nữ mang thai phải vật lộn với chứng buồn nôn và nôn, thường xảy ra vào buổi sáng. Trên thực tế, ốm nghén là một dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể bạn đang giải phóng các hormone thai kỳ cần thiết. Tuy nhiên, nó có thể hạn chế nghiêm trọng chất lượng cuộc sống – đặc biệt nếu các triệu chứng không chỉ xảy ra vào buổi sáng mà cả ban ngày, điều này không hiếm gặp.

Nguyên nhân của ốm nghén phần lớn vẫn chưa được biết, nhưng có những giả thuyết về những yếu tố có thể kích hoạt chúng, bao gồm:

• Thay đổi nội tiết tố (nồng độ hCG, estrogen và progesterone cao hơn)
• Giảm căng cơ ở lối vào dạ dày
• Thiếu vitamin B6 và kẽm
• Tăng nhạy cảm với mùi và vị (hypersomia)
• Biến động mạnh về lượng đường trong máu trong bữa ăn với các đỉnh cao và thấp
• Hạ đường huyết vào buổi sáng
• Nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori
• Khuynh hướng di truyền
• nhấn mạnh

Ốm nghén thường xảy ra vào khoảng tuần thứ 5 đến tuần thứ 14 của thai kỳ và được coi là dấu hiệu chắc chắn của việc thụ thai. Tuy nhiên, có những phụ nữ phải vật lộn với buồn nôn và nôn suốt 9 tháng. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn nghiêm trọng hoặc kéo dài hoặc nôn lặp đi lặp lại, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để được tư vấn chi tiết.

Ốm nghén là gì?

Buồn nôn được định nghĩa là một rối loạn tâm trạng và thường báo hiệu nôn mửa. Cảm giác khó chịu thường liên quan đến chứng khó tiêu hoặc đau dạ dày không biến mất.  

Khi nào bạn nên tìm tư vấn y tế?

Vì ốm nghén không phải là hiếm khi mang thai, bạn không cần phải lo lắng nếu nó nhẹ. Tốt nhất là nên thảo luận về tình trạng buồn nôn và nôn nghiêm trọng với bác sĩ của bạn. Buồn nôn và nôn cực độ còn được gọi trong thuật ngữ chuyên môn là chứng nôn nghén nặng.  

Trái ngược với tình trạng ốm nghén “bình thường”, người phụ nữ bị ảnh hưởng sau đó không thể giữ bất kỳ thức ăn và chất lỏng nào; điều này có thể dẫn đến giảm cân nhiều hơn, có thể gây hại cho cả mẹ và con. Các hậu quả khác có thể xảy ra của chứng nôn trớ là mất nước, rối loạn cân bằng điện giải và mất cân bằng axit-bazơ, gây nguy cơ sức khỏe cho phụ nữ mang thai và thai nhi.  

Làm gì khi ốm nghén và nôn?

Có rất nhiều biện pháp bạn có thể thực hiện để chống lại chứng ốm nghén và nôn mửa, đặc biệt nếu đó là một dạng nhẹ. 

Bạn có thể tự làm gì để kiểm soát chứng ốm nghén của mình: 

• Bắt đầu ngày mới bằng cách ăn một chút gì đó trước khi thức dậy; ví dụ, đây có thể là bánh quy khô, bánh quy khô hoặc bánh mì trắng
• Tốt hơn là nên ăn một bữa ăn nhẹ thường xuyên hơn là đợi cho đến khi bạn thực sự đói và lượng đường trong máu của bạn giảm mạnh
• Ăn nhiều carb, ít chất béo, tốt nhất là hai đến ba giờ một lần
• Đừng nằm sau bữa ăn – điều này ngăn không cho nhũ trấp di chuyển lên thực quản (trào ngược), có thể gây đau và buồn nôn
• Tránh thức ăn cay nóng, nhiều gia vị
• Đi dạo trong không khí trong lành càng nhiều càng tốt
• Luôn tránh bất kỳ mùi nào mà bạn biết gây buồn nôn
• Nước, nước ép trái cây pha loãng và trà thảo dược là những thức uống giải khát lý tưởng và đảm bảo cân bằng chất lỏng
• Tránh căng thẳng và nghỉ ngơi thường xuyên để cơ thể bạn có thể tái tạo
• Mặc quần áo rộng không bó bụng
• Chơi các môn thể thao phù hợp với thể trạng của bạn

Thảo luận với bác sĩ của bạn những biện pháp phù hợp với bạn.