Lập gia đình là ước mơ cả đời của nhiều người đàn ông. Nếu mất nhiều thời gian hơn một chút so với kế hoạch, nhiều người tự hỏi họ có thể làm gì để tăng khả năng sinh sản của mình. Thậm chí có thể tối ưu hóa chất lượng tinh trùng?

Đối với nhiều người, đó là thời điểm quan trọng khi bạn quyết định có con với bạn đời của mình và cuối cùng có thể ngừng sử dụng biện pháp tránh thai. Nhưng không phải lúc nào nó cũng thành công ngay lập tức với con cháu của bạn. Tất nhiên, việc phụ nữ có thai hay không không chỉ phụ thuộc vào cơ quan sinh sản khỏe mạnh của người phụ nữ mà còn phụ thuộc vào khả năng sinh sản của người đàn ông. Nhưng những yếu tố nào đóng vai trò khi nói đến khả năng sinh sản của nam giới?

Chất lượng tinh trùng giảm ở các nước công nghiệp hóa

Chất lượng và số lượng tinh trùng của đàn ông ở các nước công nghiệp đã suy giảm trong vài thập kỷ. Một mililit xuất tinh chứa ngày càng ít tinh trùng hơn và số lượng tinh trùng ít nhanh nhẹn trong mỗi lần xuất tinh cũng giảm dần. Có nhiều lý do cho điều đó. Hút thuốc chắc chắn gây hại cho khả năng sinh sản của nam giới. Nhưng điện thoại di động trong túi của bạn, hóa chất bisphenol A phổ biến trong nhựa, thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu, thừa cân, uống quá nhiều rượu hoặc lạm dụng hormone để xây dựng cơ bắp cũng bị nghi ngờ làm giảm chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, ít nhất điều quan trọng đối với những khó khăn trong việc làm cha là việc các cặp vợ chồng quyết định trở thành cha mẹ càng về sau càng muộn. rằng khả năng sinh sản ở phụ nữ giảm dần theo tuổi tác, là kiến ​​thức phổ thông. Tuổi tác cũng có tác động đến chất lượng tinh trùng ở nam giới. Từ khoảng 40 tuổi, khả năng sinh sản giảm dần. 

Chất lượng tinh trùng, điều đó thực sự có nghĩa là gì?

Khi đề cập đến việc thiếu chất lượng tinh trùng, sự thiếu chất lượng này có một số khía cạnh. Một mặt, số lượng tinh trùng trên mỗi mililit xuất tinh có ý nghĩa, nhưng mặt khác, khả năng di chuyển, hướng di chuyển và hình dạng của tinh trùng. Chỉ những tinh trùng khỏe mạnh nhất mới có thể di chuyển quãng đường tương đối dài qua ống dẫn trứng đến trứng. Đó là lý do tại sao chất lượng tinh trùng có tầm quan trọng rất lớn đối với quá trình thụ thai tự nhiên. Ngày nay chúng ta biết rằng tinh trùng khỏe mạnh cũng quan trọng đối với việc thụ thai một đứa trẻ giống như các tế bào trứng khỏe mạnh của người phụ nữ. Nhưng khả năng tương thích di truyền của các đối tác cũng có thể đóng một vai trò nếu việc thụ thai không diễn ra trong một thời gian dài hơn.

Mất bao lâu để đối tác của bạn có thai?

Đàn ông có thể làm rất nhiều việc để đảm bảo rằng bạn tình của họ có thai nhanh chóng. Tất nhiên, việc mọi thứ không suôn sẻ ngay khi bạn quyết định có con là điều hoàn toàn bình thường. Nếu không có biện pháp tránh thai, có thể mất đến một năm trước khi thử thai cuối cùng cho kết quả dương tính. Nhưng lần này cũng nên được người cha tương lai tận dụng để tăng xác suất thụ tinh. Tuy nhiên, nếu nó vẫn không hiệu quả sau một năm, bạn nên hoàn thành xét nghiệm khả năng sinh sản bởi bác sĩ nội khoa hoặc bác sĩ tiết niệu để đảm bảo an toàn.

Làm thế nào để cải thiện chất lượng tinh trùng?

Chất lượng tinh trùng có liên quan nhiều đến lối sống cá nhân. Nếu bạn muốn trở thành một người cha nhanh chóng, bạn có thể làm được rất nhiều điều với sự cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống. Nhấn phanh một chút trong công việc và lên kế hoạch dành nhiều thời gian hơn để thư giãn cùng với các môn thể thao vừa phải có thể là chìa khóa mang lại hạnh phúc cho người cha. Ngoài ra, việc chú ý đến trọng lượng cơ thể và giảm cân thừa có vẻ hữu ích đối với chất lượng tinh trùng. Tất nhiên, một khía cạnh quan trọng khác của chất lượng tinh trùng tốt là dinh dưỡng và cung cấp đầy đủ tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết. 

Chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong những chế độ được khuyên dùng nhiều nhất khi cung cấp tối ưu cho bạn vitamin và khoáng chất. Trái cây và rau hữu cơ làm giảm hấp thụ thuốc trừ sâu: tốt cho khả năng sinh sản. Bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng, thịt nạc, đủ cá và một ít hạt mỗi ngày cũng được khuyến khích.

Chất lượng tinh trùng qua trang phục phù hợp

Nhiệt độ tối ưu cho sự trưởng thành của tinh trùng là 35 độ. Đây là lý do tại sao tinh hoàn nằm bên ngoài cơ thể, mặc dù chúng dễ bị thương hơn. Quần quá chật và ép hoặc thậm chí ép tinh hoàn vào đùi hoặc vùng đáy chậu làm hỏng lợi thế này. Do đó, nếu bạn muốn tinh trùng vừa vặn, bạn nên mặc quần đùi và quần rộng hơn một chút. Và vít yên của một người đàn ông vào chiếc xe đạp.